Routine #23 Chest

10-15 Dips 3 séries;

6-10 Clap push ups 3 séries;

10-15 Regular push ups 3 séries;

Max variations push ups 3 séries;

10-15 Diamond push ups 3 séries;

5 One arm push up 3 séries.

Aqui está um video a ele a fazer alguns destes exercícios e também outros como handstand, muscle up.