Routine #16 Melhoramento dos pull ups e dos Chin ups

Para melhorar os pull ups, tens de fazer vários pull ups seguidos mas variando, podem fazer 2-3 etc wide pull ups e depois sem sair da barra mudam para as regular pull ups e depois as close pull ups.

Para melhorar os chin ups têm de fazer como nos pull ups.

Só podem parar quando os vossos braços não conseguirem fazer mais.

E este treino serve para fazerem os pull ups e os chin ups mais explusivos.